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Elimina questi alimenti prima di approcciarti alla dieta chetogenica Prima di arrivare ad una lista di alimenti utili per entrare in chetosi nutrizionale, è importante osservare come stai mangiando ora e che cosa devi assolutamente portare al di fuori da casa tua.

Parliamo quindi di zuccheri, amidi, cibi processati ed impacchettati, poiché una dieta chetogenica si focalizza nel mangiare cibo reale.

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Inoltre bisogna prestare attenzione a certi tipi di latte, agli oli vegetali idrogenati come l'olio di canola, di semi di girasole, ecc.

Pranzo: avanzi di pollo e verdure dalla sera prima. Cena: Cheeseburger senza il paninocon le verdure e il burro.

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Colazione: Omelette con verdure, fritti nel burro. Cena: carne macinata con verdure.

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La dieta Atkins è una dieta dimagrante a basso contenuto di carboidrati, di solito raccomandata per la perdita di peso. Negli ultimi 12 anni, più di 20 studi hanno dimostrato che le diete a basso contenuto di carboidrati sono efficaci per la perdita di peso senza contare le caloriee possono portare a vari miglioramenti di salute.

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La dieta Atkins è stato originariamente promossa da un medico di nome Robert C. Atkins, che ha scritto un libro best-seller che includeva la dieta nel Tuttavia, nuovi studi hanno dimostrato che è innocua nonostante i grassi saturi, appunto. Fase 1 induzione : mangiare 20 grammi di carboidrati al giorno per 2 settimane.

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Mangiare cibo ad alto contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico, aggiungendo verdure a foglia verde. Fase 2 Bilanciamento : lentamente aggiungere più noci, verdure a basso contenuto di carboidrati e piccole quantità di frutta nel comporre la vostra dieta.

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I Lacto-ovo-vegetariani possono anche mangiare le uova, il formaggio, il burro, la panna e altri latticini ad alto contenuto di grassi. Prima colazione: uova e verdure, fritti in olio di cocco.

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Cena: Bistecca e verdure. Colazione: uova e pancetta. Pranzo: avanzi di pollo e verdure dalla sera prima.

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Cena: Cheeseburger senza il paninocon le verdure e il burro. Colazione: Omelette con verdure, fritti nel burro.

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Cena: carne macinata con verdure. Cena: salmone con burro e verdure.

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Cena: Polpette con le verdure. Colazione: Omelette con varie verdure, fritti nel burro. Pranzo: polpette dalla sera prima.

Di cosa tratta la dieta chetogenica

Cena: Braciole di maiale con verdure. Pranzo: braciole di maiale dalla sera prima.

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Assicurati di includere una varietà di diverse verdure nella vostra dieta. Si consiglia vivamente di eliminare dalla vostra dispensa tutti i cibi non sani e gli ingredienti non sani.

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Questo include gelati, bibite, cereali per la colazione, pane, succhi di frutta e grassi e zuccheri trasformati. Trasformiamo il nostro modo di pensare, giochiamo con gli alimenti, proviamo a dare ragione a questo medico e a mangiare, man mano, proteine, frutta secca con una buona dose di grassi, soprattutto animali.

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Il mio unico, spassionato, consiglio è sempre quello di approcciarsi alle novità con moderazione e con curiosità. Sarebbe stato impossibile credere che con un utilizzo costante di grassi si possa comunque stare bene fisicamente.

Ma questa dieta smentisce che il grasso faccia male a prescindere. Il grasso, in assenza di carboidrato, diventa il motore con cui il corpo si nutre, quindi viene bruciato come combustibile per la nostra energia.

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Attendo i vostri commenti, sono molto curiosa di capire se sarete in grado di voler provare questo tipo di dieta, se vi fidate abbastanza. Skip to content Press Enter Facebook 52 Twitter 0. Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito.

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